解码焦虑信号，掌握共处之道

在第34个世界精神卫生日来临之际，为帮助学生科学认识焦虑情绪，掌握积极应对策略，提升心理健康素养，学生处、校妇女联合会特邀曲靖市第三人民医院临床心理科赵霞主任，在音乐舞蹈学院演播厅为我校学生带来了一场题为《与焦虑共处——焦虑不是敌人，是未被读懂的信号》的心理健康讲座。

讲座中，赵主任从科学角度出发，引导大家正确认识焦虑情绪。她指出，焦虑并非完全负面的情绪，而是身心发出的重要信号，并结合实际案例，详细解析了焦虑的生理、心理与行为表现，区分了正常焦虑与焦虑障碍，帮助大家破除对焦虑的误解。针对如何应对焦虑，赵主任提出了“情绪接纳”的理念，强调通过觉察与允许，而非压抑，来面对焦虑情绪。现场还进行了正念练习，帮助大家在焦虑中回归当下，实现情绪的温和共处。此外，赵主任还分享了多种实用应对策略，包括正念安顿身心、解离看清想法、现实检验打破幻想、价值行动指引方向等，助力同学们掌握主动应对焦虑的方法。

讲座现场气氛热烈，同学们纷纷表示收获颇丰，对焦虑有了新的认识，也学会了更积极的应对方式。

此次讲座是我校秋季学期心理健康教育活动的重要组成部分，接下来，还将陆续推出心理书籍阅读、校园定向打卡、主题工作坊等丰富多彩的活动，持续营造健康和谐、积极向上的校园心理氛围。

培训现场（一）

培训现场（二）

培训现场（三）

                学生处（学生工作部、武装部）

                  校妇女联合会

                       2025年10月10日